عسر الهضم من أكثر المشاكل التي تضايق الكثير من الصائمين لذلك ينبغي: التدرج في شرب الماء والعصائر اثناء تناول وجبة الإفطار. البدء في تناول الشوربة الدافئة لتهيئة المعدة بعد الصيام. تجنب النوم بعد تناول وجبة الإفطار مباشرةً. عدم الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة...
ابتعد عن الضغوط النفسية والتوتر. اجعل الأطعمة الغنية بالألياف الجزء الأساسي من الوجبات وخصوصاً وجبة الإفطار. أكثر من شرب الماء والعصائر الطازجة. ابتعد عن تناول البقوليات والاطعمة المقلية والمليئة بالبهارات. عدم الاستعجال اثناء تناول وجبات الفطور والسحور ومضغ...
عزيزي الصائم... لتجنب الجفاف خلال شهر رمضان: ابدأ إفطارك بالتمر والماء بدلاً من العصائر المصنعة. اشرب من 8 – 12 كوب من الماء من فترة الإفطار إلى السحور. تناول الشوربة بوجبة الإفطار والفواكه التي تزود الجسم بحاجته من السوائل. قلل من شرب المنبهات (الشاي –...
الليمون مشروب صحي له القدرة على تقوية مناعة الجسم، وجعله قادراً على مقاومة بعض الأمراض لكونه أحد مضادات الأكسدة القوية، حيث يقاوم الأنفلونزا كما أنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بالبرد وتخفيف أعراضه مثل: الكحة. ألم الجسم. البلغم. احتقان...
