{

نصائح لتجنب الجفاف خلال شهر رمضان

المركز الوطني

للتثقيف والإعلام الصحي

نصائح لتجنب الجفاف خلال شهر رمضان

بواسطة | مارس 11, 2024 | الرعاية الصحية, خبر رئيسي, قضايا صحية | 0 تعليقات

 

عزيزي الصائم… لتجنب الجفاف خلال شهر رمضان:

  • ابدأ إفطارك بالتمر والماء بدلاً من العصائر المصنعة.
  • اشرب من 8 – 12 كوب من الماء من فترة الإفطار إلى السحور.
  • تناول الشوربة بوجبة الإفطار والفواكه التي تزود الجسم بحاجته من السوائل.
  • قلل من شرب المنبهات (الشاي – القهوة).
  • تجنب التعرض لأشعة الشمس وممارسة أي نشاط بدني قوي نهاراً.
  • قلل من الأطعمة المملحة اللي تجعلك تشعر بالعطش دائماً.