عزيزي الصائم… لتجنب الجفاف خلال شهر رمضان:
- ابدأ إفطارك بالتمر والماء بدلاً من العصائر المصنعة.
- اشرب من 8 – 12 كوب من الماء من فترة الإفطار إلى السحور.
- تناول الشوربة بوجبة الإفطار والفواكه التي تزود الجسم بحاجته من السوائل.
- قلل من شرب المنبهات (الشاي – القهوة).
- تجنب التعرض لأشعة الشمس وممارسة أي نشاط بدني قوي نهاراً.
- قلل من الأطعمة المملحة اللي تجعلك تشعر بالعطش دائماً.