هي وجبات تفتقد الكثير من العناصر الغذائية المهمة لبناء جسم صحي وسليم.

أضرارها:

• السمنة المفرطة.
• مشاكل في الهضم (إمساك/إسهال).
• التسمم الغذائي.
• ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم.
• زيادة نسبة الأملاح (ترسبات) تؤدي الى مشاكل في الكلى والمفاصل.
• زيادة نسبة الدهون يؤدي الى مشاكل جلدية.
• الشعور الدائم بالخمول والكسل.
• مشاكل بالأسنان واللثة على المدى البعيد.

وللتخفيف من أضرار الوجبات السريعة يجب:

• تجنب أخذ الوجبة من أي عربة او مطعم قبل التأكد من نظافته.
• استبدل الوجبات المقلية بالمشوية، والمشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية.
• احرص على أخذ مقبلات صحية مثل السلطة الخضراء/سلطة الفواكه لرفع فائدة الوجبة
• تناول الوجبة ببطء مع المضغ الجيد.