لكي تكون الحامل قوية وبصحة جيدة يجب عليها اتباع الآتي:
- تناول وجبات بكمية أكثر ومتنوعة تحتوي على النشويات (مثل الارز والحبوب والبطاطس والخبز)، والبروتينات (اللحوم والاسماك والفاصوليا)، والفواكه (البرتقال والمانجو والموز) وكذلك الخضروات (مثل الجرجير، الخس، وغيرها..).
- شرب كميات كافية من المياه النظيفة يومياً
- أخذ مزيد من الراحة والنوم – على الأقل ساعة خلال النهار و 6-8 ساعات في الليل.
- تجنب العمل الشاق مثل حمل الأشياء الثقيلة.
- ارتداء ملابس مريحة فضفاضة وأحذية مسطحة.
- تجنب التدخين وتعاطي القات حيث ان هذا يمكن ان يضر بالجنين.
زيارة المركز الصحي على الاقل ٤ مرات خلال فترة الحمل. يجب أن تكون الزيارة الأولى خلال أول 3 شهور، ويجب عليها المتابعة في الشهر السادس ثم الثامن والتاسع.
- أخذ التطعيم ضد التيتانوس لحماية نفسها والجنين.
- تناول أقراص الحديد وحامض الفوليك وأقراص الحديد تجعل الام والطفل أصحاء وتحمي من فقر الدم (ضعف الدم) والتشوهات الخلقية.
- الذهاب إلى المركز الصحي إذا كان لديها إفرازات مهبلية غير عادية أو قروح على الأعضاء التناسلية.
الذهاب إلى المركز الصحي فوراً إذا كان لديها واحد أو أكثر من العلامات المرضية التالية:
– نزيف من المهبل.
– آلام شديدة في الخصر.
– تورم القدمين واليدين والوجه.
– صداع شديد، عدم وضوح الرؤية/التشنجات.
– القيء المستمر، والدوخة / الاغماء.
– عدم انتظام ضربات القلب.
– عيون صفراء وحكة في جميع أنحاء الجسم.
– انخفاض حركة الطفل أو توقفها.
الولادة الآمنة
لضمان ولادة آمنة يجب على المرأة الحامل الولادة برعاية العاملة الصحية المدربة او القابلة المدربة.
علامات المخاض
يجب على المرأة الحامل مقابلة العاملة الصحية او القابلة المدربة عند ظهور أي علامة من علامات المخاض التالية:
– تقلصات مؤلمة منتظمة.
– إفرازات مخاطية مصحوبة بدم.
– التدفق المفاجئ للمياه من المهبل.
نصائح للولادة على يد القابلة
- التأكد من وجود سرير نظيف مع اغطية نظيفة للولادة.
- التأكد من أن القابلة غسلت يديها بالصابون والماء النظيف قبل مساعدة المرأة في الولادة.
- التأكد من انها تستخدم شفرة نظيفة أو مقص لقطع الحبل السري للطفل.
- التأكد من أن اي من الادوات المستخدمة نظيفة.
- التأكد من أن الحبل السري ترك نظيفاً وجاف يجب ألا يكون وضع عليه أي مواد حتى الاعشاب او قطعة معدنية.
